Aqui estão algumas ideias de atividades que podem ajudar você a iniciar sua jornada de cuidado com a saúde: Escreva em um diário. Comece cada dia prestando atenção à sua respiração por cinco minutos e definindo suas intenções para o dia. Tome o café da manhã. Reflita sobre aquilo pelo qual você é grato(a) todas as noites. Coloque seu celular no modo avião por meia hora antes de dormir todas as noites para se livrar da enxurrada de notificações. Ligue para um amigo só para dizer olá. Adote um hobby relaxante. Escolha um horário para dormir e mantenha-o. Nota: Se você ler isto e sentir-se desanimado ou triste devido aos desafios de iniciar ou estabelecer uma prática de cuidado com a saúde, o melhor é procurar ajuda e apoio.
Podem existir barreiras ao cuidado com a saúde decorrentes de traumas passados, problemas de saúde mental ou situações familiares que dificultam o início dessa prática. Procure apoio de conselheiros e profissionais de saúde mental de confiança (como um terapeuta), um médico de família de confiança ou um amigo próximo. O cuidado com a saúde significa tomar medidas proativas para cuidar da sua saúde física e emocional, ajudando você a lidar com o estresse diário e a melhorar o bem-estar geral. Não se trata de indulgência, mas sim de atividades que trazem alegria e ajudam você a se sentir equilibrado. Comece devagar, incorporando práticas diárias que o revigoram, como respiração consciente ou definir intenções diárias.