Adicione alguns passos extras. Considere ir a pé até uma cafeteria antes do trabalho em vez de dirigir, levar seu cachorro para passear por um caminho mais longo, estacionar mais longe da loja ou usar um tapete de caminhada enquanto assiste ao último episódio da sua série favorita. Escolha atividades prazerosas. Faça coisas que te dão alegria, como uma dança rápida de cinco minutos ou uma caminhada pelo bairro com um amigo. Faça exercícios sentado. Seu nível atual de mobilidade não precisa ser um obstáculo. Você pode usar faixas de resistência ou halteres para fortalecer os músculos, ou experimentar ioga na cadeira para relaxar e aumentar a flexibilidade. Priorize as coisas que você já faz. Você dedica um tempo regularmente ao jardim? E lavar o carro à mão? Se essas são maneiras pelas quais você já movimenta o corpo, não as subestime. O riso é um antídoto para o estresse, ajudando a reduzir fisicamente os sintomas.
Segundo uma revisão sistemática e meta-análise, reduz os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, e acredita-se que seja benéfico para o bem-estar geral. Dedique-se a atividades simples que lhe tragam alegria, como passar um tempo brincando com seus filhos ou assistindo ao seu filme de comédia favorito. Mesmo que seja breve, um momento de riso pode ter um impacto positivo no seu humor. Quando se trata de aliviar o estresse, o riso pode parecer uma solução fantasiosa, mas realmente funciona. A curto prazo, você aumenta a ingestão de ar rico em oxigênio, o que beneficia o coração, os pulmões e os músculos. Um estudo frequentemente citado chegou a associar o humor e o riso à melhora da função imunológica, uma vez que podem aumentar a atividade das células NK (Natural Killer) em pessoas com câncer, potencialmente aumentando sua capacidade de combater a doença.