Não há exagero nessa afirmação: a água é um componente vital de todas as células do nosso corpo. Mais de 60% Somos constituídos de água – o cérebro e o coração representam 73%, os pulmões 83%, os músculos e os rins 79% e os ossos cerca de 31%. Além disso, a água é responsável pelo bom funcionamento do nosso organismo, incluindo: Regulando nossa temperatura corporal através da respiração e da transpiração, transporte de nutrientes, ou seja, proteínas e carboidratos, na corrente sanguínea, excreção de toxinas e resíduos metabólicos, amortecimento do cérebro, da medula espinhal ou do feto durante a gravidez , formação de saliva, lubrificação articular . Todos os dias, você perde até 500 ml de água no ar expirado. Essa quantidade pode ser ainda maior em climas quentes ou durante exercícios intensos. Procure beber de 2,5 (mulheres) a 3,5 (homens) litros de água por dia. Para sua própria saúde e bem-estar, é importante desenvolver o hábito de beber água regularmente e manter-se hidratado.

Sei que pode ser difícil no início — especialmente se você tem uma vida agitada — então tente implementar sistematicamente as seguintes regras: Comece o dia com um copo de água – é melhor que café: melhora o metabolismo e dá mais energia. Tenha sempre água consigo – na sua mesa de trabalho, quando viajar ou durante um passeio à tarde. Mantenha a água à vista – assim que vir que um copo ou garrafa está vazio, encha-o. Adicione ingredientes saudáveis e saborosos à sua água (hortelã, limão, lima, gengibre, sua fruta favorita) – assim, você terá mais vontade de beber o que gosta. Beba água antes de sentir sede – sede ou boca seca são os primeiros sinais de desidratação.

Dr Stefano Fiuza O que é nódulo na tireoide e os riscos para saúde?

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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